Amir Khan นักมวยแชมป์โลกสองสมัย จะมาแนะนำสูตรไดเอทสไตล์แชมปเปี้ยน

การไดเอท เป็นเรื่องที่ยากเย็นอย่างมาก เพราะต้องควบคุมทั้งปริมาณน้ำตาล แป้ง โซเดียมต่างๆ เพื่อตัดไขมันในร่างกายรวมถึงต้องไม่สูญเสียมัดกล้ามในตัวไปด้วย ซึ่งวันนี้ UNLOCKMEN จะขอเอาสูตรไดเอทของยอดนักมวยแชมป์โลกสองสมัยชาวอังกฤษ อย่าง Amir Khan มาแชร์ เพื่อจะลองเอาไปใช้กัน

สิ่งที่สำคัญในการไดเอทของ Amir Khan ก็คือเขาจะตัดของหวานไม่ว่าจะเป็น Ice Cream หรือเค้ก เขาเลือกที่จะทุ่มเทให้กับการกินผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารชั้นดีอย่าง บล๊อคโคลี่ แครอท และ Kale Salad แทนที่ของหวานพวกนั้น อีกทั้ง Amir เลือกที่จะกินน้ำขิงช๊อตผสมขมิ้นปั้นในตอนเช้าเพื่อเร่งการเบิร์น

อุปสรรค์อีกอย่างหนึ่งที่นักมวยต้องเจอก็คือพวกเขาจะต้องมีการเพิ่ม ลด น้ำหนักอยู่ตลอดเวลา อย่างเช่นในเร็วๆ นี้ Amir Khan ต้องลดน้ำหนักตัวเองลงถึง 20 ปอนด์ เพื่อไปชกกลับมวยรุ่นที่เล็กกว่า การลดในเวลาอันสั้นนั้นเป็นเรื่องยาก เขาก็เลยเลือกที่ตัดแคลลอรี่ที่ไม่จำเป็นเหล่านั้นแล้วแทนที่ด้วยน้ำผลไม้

สำหรับในวันที่ต้องขึ้นชก Amir จะเลือกกินแต่พอดี โดยจะเน้นคารโบไฮเดต และจะต้องไม่กินจนอิ่มเกินไป เพราะเขาบอกว่าความหิว เป็นพลังในการต่อสู้ชั้นดี แต่ก็ต้องไม่หิวจนไม่มีแรงออกหมัด และ Amir  Khan ก็มาแชร์โปรแกรมกินทั้งวันของเขาว่าเขากินอะไรบ้างในช่วงที่จะต้องลดน้ำหนัก

มื้อเช้า 

ไข่

ข้าวโอ๊ต กับเบอรรี่ต่างๆ

น้ำขิงผสมขมิ้นปั้น

สลัดผัก

มื้อเที่ยง 

พลาสต้า กับอกไก่

มื้อสาย

ข้าวกล้องกับปลา

มื้อเย็น

ข้าวกับสเต๊ก

ก่อนนอน

เวย์โปรตีน

และนี้ก็เป็นโปรแกรมการกินส่วนใหญ่ของ Amir Khan ซึ่งใครจะลองเอาใช้ตามก็ได้ แต่เราว่าที่สำคัญอีกอย่างที่ทุกคนจะต้องเข้าใจคือ นักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อที่มากกว่าคนปกติ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นร่างกายจะเผาพลาญได้ดีกว่า ซึ่งถ้าเรากินตามนี้เลยแล้วไม่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์อาจจะไม่ได้อย่างที่คิด ดังนั้น UNLOCKMEN จึงแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพในการไดเอท

ที่มา GQ