UNLOCK YOUR BODY : 5 เหตุผลที่ผู้ชายอย่างเราควรแบ่งเวลาเข้าคลาสโยคะ

เข้าใจอยู่ว่าเวลาที่หนุ่ม ๆ อย่างเราตัดสินใจเลือกเข้าคลาส “โยคะ” คงจะเป็นกิจกรรมท้าย ๆ ที่เรานึกถึง อาจเป็นเพราะเราคิดว่าไม่หนักพอ หรือดูเป็นคลาสที่เหมาะกับผู้หญิงมากกว่า แต่ที่จริงแล้วการฝึกโยคะมีประโยชน์กับผู้ชายมากกว่าที่คิด

Brendon Rooney ครูสอนโยคะชื่อดังประจำ YogaWorks ในเมือง New York เคยกล่าวว่า “ปกติแล้วผมจะออกกำลังกายอย่างหนักถึงขีดสุดของร่างกายและจิตใจจนบางทีผมก็บาดเจ็บ หมดแรง และรู้สึกเบื่อ ผมต้องการสิ่งที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยบาลานซ์พลังที่เราได้โหมหนักไปกับการวิ่งและยกเวท” ทีมงาน UNLOCKMEN อยากให้ผู้ชายอย่างเราทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพให้หลากหลายขึ้น และนี่คือประโยชน์ 5 อย่างของศาสตร์เพื่อสุขภาพดีอย่างโยคะที่เราควรลอง

เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

สำหรับท่านที่ประสบปัญหาถึงจุดสุดยอดรวดเร็วเกินไปตั้งใจอ่านให้ดีครับ นักวิจัยจากอินเดียได้ทำการทดลองแบ่งชายที่มีปัญหาเรื่องการหลั่งเร็วออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ฝึกโยคะ อีกกลุ่มใช้วิธีการรักษาทางการแพทย์ ผลปรากฏว่า ทุกคนในกลุ่มที่ใช้โยคะช่วยบำบัดมีการพัฒนาเรื่องเวลาการถึงจุดสุดยอดได้ดีขึ้น ขณะที่กลุ่มที่ใช้การรักษาตามปกติมีผู้ที่อึดทนนานขึ้น 82 เปอร์เซ็นต์ เจอชายตัวอ่อนขิงกันเห็น ๆ

อีกหนึ่งงานวิจัยเมื่อปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Sexual Medicine ยังระบุด้วยว่า การฝึกโยคะ 12 สัปดาห์ทำให้ความสมรรถภาพทางเพศโดยรวมดีขึ้น ซึ่งเป็นผลมาจากการฝึกทั้งร่างกายและจิตใจของโยคะนั่นเอง

ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้น

การฝึกโยคะมีส่วนช่วยให้ทำงานได้ดีขึ้น ? จากการวิจัยของ Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ในคนทำงาน 85,000 คนในสหรัฐอเมริกา พบว่าการฝึกโยคะมีส่วนช่วยให้ผู้ที่ตรากตรำทำงานหนักมีสุขภาพจิตดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด ป้องกันภาวะ Burn-Out โดยเฉพาะผู้ที่ตำแหน่งสูง ๆ ที่ต้องแบกรับหลายสิ่งไว้บนบ่า 

ส่วนที่เนเธอร์แลนด์ พบว่าพนักงาน 367 คนในบริษัทแห่งหนึ่งที่ฝึกโยคะร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ มีฟีลที่ดีกับที่ทำงานมากขึ้น ขยันมาขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น และเหนื่อยล้าน้อยลง

เอาชนะความเครียด

เดี๋ยวนี้หลาย ๆ ออฟฟิศนำกิจกรรมโยคะมาให้พนักงานได้ฝึกเพื่อผ่อนคลายและช่วยกำจัดความเครียด ในวารสาร Immunology ระบุว่า ผู้ที่ฝึกโยคะจะช่วยลดต้นเหตุของอาการอักเสบและความเครียดที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม ที่เจ๋งอีกอย่างก็คือโยคะสามารถเพิ่มความสามารถในตอบสนองต่อความเครียดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันเลือด หายใจได้ทั่วท้องยิ่งขึ้นเวลาเกิดความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

หลับสบายสุด ๆ

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่นอนไม่หลับกระสับกระส่าย หลับยากเหลือเกิน ลองฝึกโยคะดู อาจช่วยได้

จาการศึกษาพบว่า ผู้สูงอายุที่ฝึกโยคะจะหลับได้ง่ายและนอนหลับสนิทขึ้นแบบไม่ตองพึ่งยานอนหลับ แถมยังพบว่าคุณภาพทางการหลับดีขึ้น เนื่องจากการฝึกโยคะจะช่วยยืดเส้นยืดสายให้คุณสบาย พัฒนากล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และช่วยป้องกันภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แบบนี้กรนน้อยลงจนสาวที่นอนข้าง ๆ แปลกใจแน่นอน

คล่องตัว บุคลิกดีขึ้น

ที่คนหนุ่มอย่างเราโดยเฉพาะหนุ่มออฟฟิศรู้สึกว่ามันตึง ๆ ไม่คล่องตัว อาจเป็นเพราะการนั่งทำงานท่าเดิม ๆ หลายชั่วโมง แถมการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ ก้มเล่นสมาร์ทโฟนบ่อย ๆ อาจทำให้ไหล่ห่อ คอตก อกไม่ผาย ทำเอาเสียบุคลิกได้ แต่ไม่ต้องห่วง ความเซ็งนี้โยคะช่วยคุณได้ โดยผลการศึกษาใน Journal of Strength and Conditioning Research พบว่า ผู้ใหญ่สุขภาพดีที่ฝึกโยคะร้อน 8 สัปดาห์จะทำให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ต้นขาด้านหลัง และไหล่ยืดหยุ่นขึ้น ส่งผลให้บุคลิกดูดีตามไปด้วย

นี่คือเหตุผลที่ทีมงาน UNLOCKMEN อยากชวนแมน ๆ อย่างเราไปเข้าคลาสโยคะด้วยกัน ไม่ต้องเขิน เดี๋ยวนี้มีผู้ชายหลายคนที่นิยมเล่นโยคะและก็ได้รับประโยชน์จากศาสตร์นี้ไปเต็ม ๆ อย่าลืมใส่โยคะในโปรแกรมออกกำลังกายด้วยนะครับ จะได้ปลดปล่อยศักยภาพร่างกายของคุณออกมาได้อย่างเต็มที่

SOURCE