เคล็ดลับการนอนของ Cristiano Ronaldo ที่ไม่จำเป็นต้องถึง 8 ชั่วโมงก็ฟิตปั๋งได้ตลอดวัน

เราต่างเคยได้ยินมาว่าควรหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อจะเพียงพอต่อการฟื้นฟู และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันใหม่ แต่อันที่จริง ๆ แล้วนั่นอาจจะเป็นความเชื่อที่ผิดตลอดมาก็เป็นได้

เพราะว่า Nick Littlehales ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการนอน ซึ่งครั้งหนึ่งยอดปรมาจารย์ฟุตบอลอย่าง Sir Alex Ferguson เคยว่าจ้างให้ Nick มาดูแลเกี่ยวกับสุขภาพการนอนของนักฟุตบอลโดยเฉพาะ เนื่องจากคิดว่าการนอนที่ได้คุณภาพจะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานดียิ่งขึ้นตามมา

Nick Littlehales กูรูด้านการนอน ผู้ดูแลสุขลักษณะของนักกีฬาชื่อดังมากมาย

โดยปัจจุบัน  Nick Littlehas ได้ทำงานร่วมกับนักกีฬาชื่อดังมากมายในการดูแลการนอนของนักกีฬาให้ได้สุขลักษณะที่ยอดเยี่ยมที่สุด อาทิ Cristiano Ronaldo , Laura และ Jason Kenny ซึ่งเขาได้เผยเคล็ดลับว่าเราไม่จำเป็นจะต้องนอนให้ได้ 8  ชั่วโมงต่อวัน เพียงแค่หาเวลางีบบ่อย ๆ ให้ได้ 35 ครั้งต่อหนึ่งสัปดาห์ โดยเฉลี่ยอย่างน้อยวันละ 5 ครั้งต่อวัน รอบละ 90 นาทีเป็นอย่างน้อย เพราะจะครบรอบ 1 sleep cycle เพียงเท่านี้ก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้ปกระเปร่าร่างกายคึกคักเหมือนกับ Cristino Ronaldo

ซึ่งเขาได้ออกแบบการนอนนี้ให้กับ Cristisno Ronaldo เพื่อรีดศักยภาพสูงสุดของเขาออกมาโดยมีทริกเล็กน้อยดังต่อไปนี้

• เปลี่ยนผ้าปูให้รู้สึกสะอาดตลอดจะทำให้ผู้นอนรู้สึกว่าหลับง่ายกว่าผ้าปูที่มีฝุ่น หรือคราบสกปรก
• ปิดโทรศัพท์ หรือสิ่งรบกวนอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน
• มองหาที่นอนให้ได้ความสูงระดับ 10 เซ็นติเมตรเป็นอย่างน้อย

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นพฤติกรรมการนอนของแต่ละคนอาจจะแตกต่างกันออกไป บางคนอาจจะต้องการนอนแบบรวดเดียวยาวถึงจะรู้สึกสดชื่น หรือบางคนอาจจะชอบงีบหลับบ่อย ๆ ก็สุดแล้วแต่ความถนัดของแต่ละคน ใครที่สนใจวิธีการนอนนี้ของ Cristiano Ronaldo และที่ออฟฟิศเป็นระบบงานแบบยืดหยุ่นก็ลองนำไปปรับใช้กันดู เผื่อว่าคุณเองจะสามารถรีดศักยภาพในการทำงานต่อวันให้ดียิ่งขึ้นฟิตปั๋งทำยอดทะลุโบนัสได้

source