5 ท่าโยคะสำหรับผู้ชายที่อยากเล่นท่ายาก

ถ้าพูดถึงโยคะกับผู้ชายคงจะเป็นเรื่องห่างไกลกันพอสมควร อาจเพราะมันดูเป็นการออกกำลังกายที่ติ๋มๆ ไม่โลดโผน แต่รู้หรือไม่มันมีผลดีต่อร่างกายเราอย่างมาก เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการยืดหยุ่นร่างกาย ลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และกระดูก มันยังช่วยให้ชีวิต Sex ของคุณดีอีกด้วย ดังนั้นวันนี้ทีมงาน UNLOCKMEN จะขอมาแนะนำท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มพลัง Sex life เพื่อจะได้มีท่ายากท่าใหม่ๆ เกิดขึ้น

การยืดเส้นยืดสาย

ให้กระดูกเชิงกรานจะมีคุณประโยชน์เป็นพิเศษ เพราะมันเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณนั้นระหว่างที่คนเรามีเพศสัมพันธ์ ทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ช่วยให้การถึงจุดสุดยอดมีประสิทธิภาพดีขึ้น หนทางที่ง่ายที่สุดในการสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและกระดูกอุ้งเชิงกราน คือนำท่าพื้นฐานของโยคะมาดัดแปลง ฝึกปฏิบัติเป็นประจำและสม่ำเสมอนอกจากสุขภาพกายที่ดีแล้ว สุขภาพเซ็กส์ของคุณก็จะดีขึ้นไปด้วย

Butterfly Pose 

ท่านี้จะช่วยเพิ่มพลังงานไปที่อวัยวะเพศชาย

1. นั่งบนเสื่อ ลำตัวและหลังตั้งตรง
2. หันฝ่าเท้าชนกันทั้งสองข้าง เปิดเข่าออกไปด้านนอก พยายามให้เข่าอยู่ติดพื้นให้มากที่สุด
3. เอามือจับที่ข้อเท้าทั้งสองข้าง หายใจผสานการยืดและผ่อนคลาย หายใจเข้าช้าๆ ยืดอกเต็มที่ ต่อมาหายใจออกค่อยๆ ก้มตัวลง หน้าผากชิดปลายเท้าเท่าที่ทำได้ ค้างสักครู่ หายใจเข้าเงยหน้าขึ้น ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

Cobra Pose

ท่านี้จะช่วยกระตุ้นศูนย์พลังงานทางเพศชาย ให้มีประสิทธิภาพและมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

1. นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น นำฝ่ามือทั้ง 2 ข้างมาวางไว้ข้างอก
2. ปลายเท้าทั้ง 2 ข้าง วางราบลงกับพื้น แล้วหายใจเข้า
3. เมื่อหายใจออกให้ดันลำตัวขึ้น ยืดแขนให้ตรง
4. เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย พร้อมพยายามเปิดไหล่ออกให้กว้าง
5. ค้างอยู่ในท่านี้ประมาณ 30วินาที หรือให้นานที่สุด หายใจเข้าลึกและยาว หลังจากนั้นผ่อนคลายหลังของคุณด้วยท่า Yoga Child Pose

Corpse Pose

ท่านี้จะปรับดุลย์ของเหลวต่างๆในร่างกายให้การเต้นของหัวใจ ชีพจร ให้หมุนเวียนเป็นปกติ

1. ตอนนี้ถึงเวลาที่คุณจะได้ผ่อนคลายจริงๆ นอนหงาย แยกขาออกพอประมาณแบบสบายๆ
2. หงายฝ่ามือวางข้างลำตัว ผ่อนคลายร่างกายทุกส่วน จินตนาการว่าร่างกายทั้งหมดจมลงไปที่พื้น (แผ่นหลังติดพื้น)     3. สติอยู่ที่ลมหายใจเข้าลึก ออกยาว ผ่อนคลายให้มากที่สุด ความรู้สึกทั้งหมดอยู่ภายในร่างกาย คุณสามารถอยู่ในท่านี้ได้เป็นเวลานานที่สุดประมาณ 3-11 นาที

Chair Pose

ท่านี้จะเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา และจะย้ายพลังงานทางเพศไปอยู่ที่ศูนย์กลาง

1. ยืนในท่าภูเขา แขนอยู่ข้างลำตัว หายใจเข้าช้าๆ ยกมือขึ้นตั้งฉากกับพื้น พนมมือ
2. หายใจออก ย่อเข่าลงให้มากที่สุดจนขนานกับพื้น                                                                                                3. ยืดอก เหยียดลำตัวให้ตรง อย่าให้ก้มตัวไปข้างหน้า
4. คงท่านี้ไว้ 30 วินาที – 1 นาทีแล้วคลายท่าโดยการยกมือลง และยืนตามท่าภูเขา ทำซ้ำ 10 ครั้ง สำหรับท่านที่ฝึกใหม่อาจจะฝึกใกล้กับกำแพง โดยการให้หลังพิงกำแพง

Seated Forward Bend

เพิ่มความคล่องตัว และกระตุ้นให้เกิดพลังงานทางเพศ

1. เริ่มต้นด้วยการนั่งเหยียดขาทั้งสองข้าง หลังตรง
2. ยืดแขนขึ้นตรงทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ โน้มลงมาแตะปลายเท้า ผ่อนคลายศีรษะและลำคอ
3. ค่อยๆ โน้มศีรษะลงมาแตะที่หัวเข่า หายใจเข้าออกในท่านี้สัก 3 จังหวะ โดยค้างอยู่ในท่านี้ 1 นาที แล้วจึงกลับไปสู่ตำแหน่งเดิม

และนี้ก็เป็นท่าโยคะง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถเอาไปทำเองที่บ้านได้ แต่ถ้าอยากเพิ่มความ Advance เราก็อยากให้ชาว UNLOCKMEN หาเวลาว่างไปเข้าคลาส Yoga สักครั้งสองครั้งต่อสัปดาห์เพราะนอกจากจะดีกับตัวเอง แล้วมิหนำซ้ำเราก็อาจจะได้เจอสาวๆ ที่พร้อมจะมาเล่นท่ายากกับเราในคลาส Yoga ก็เป็นได้

ที่มา Equire